每个男性朋友都希望自己在性生活方面也可以让自己的伴侣特别满意，现在因为男性朋友的生活压力比较大，在一些男性朋友在性生活方面也往往硬不起来。这让自己的妻子感觉到特别郁闷。并且会影响到夫妻之间的感情。一起来看一下男性朋友硬不起来应该怎么办吧。
男性性功能锻炼方法：
1、坐浴提高性功能
经常坐浴的话也可以提高男性朋友的性功能，对男性朋友的性器官来说有很好的好处，具体方法是热水大半盆，水温保持在40度左右，需要治愈半个小时。不断续热水保温。黑石的局部血液循环进一步加快，具有很好的保健治疗功效，并且也可以治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑
俯卧撑也可以提高男性朋友的性能力。完成一个俯卧撑，需要多个肌肉群，相互紧密配合。男性朋友在性生活的时候也需要调动身体这些肌肉，所以如果自己伏卧撑能力比较强的话，那么我们采取男上位性爱时，他的体能会更好，动作就会更有力度，也会更加持久。
3、常泡温水浴
我们需要每天坚持半个小时的温水浴，温泉水当中含有丰富的营养物质。可调节植物神经功能，飞信是能缓解人们的疲劳现象，促进血液循环，并且可以提高男性朋友的性能力。
4、肛门紧缩法
大家需要调整好呼吸，然后由腹部的力量开始缓缓地吸气。在吸气的同时，自己的肛门也会收集，脑子里想象着从肛门吸入空气的那种感觉。在腹部吸满空气之后再压缩腹部。就像是要把空气挤到背后去一样。
以上这四点就是介绍的男性朋友硬不起来的方法。男性朋友如果性生活的时候总是硬不起来，自然会让自己失去自尊心，并且会影响到夫妻之间的感情，长时间下去很有可能导致家庭破裂，所以大家不妨参考以上这四个方法积极的进行改善。
